こんばんは、okaoです。ダイエット前までは足が太すぎてむくんでいることすら気づかなかった私ですが(笑)、ダイエット成功で下半身もだいぶほっそりしてきたおかげで、むくんでいることに気づくようになりました。最近は1年ほど前に買った【リファカラット】…

こんばんは、okaoです。 私は筋トレよりもどちらかというと有酸素運動の方が苦手です。 そんな私がジムで有酸素運動をする時は必ず【クロストレーナー】を使っています。 そこで今日は、ジムではトレッドミル（ランニングマシン）よりも【クロストレーナー】…

こんにちは、okaoです。 先日お伝えしましたが、糖質制限を始めて3ヶ月ほど経った頃、停滞期に悩まされました。 そんな時、トレーナーさんに教えてもらった【MCTオイル】を毎日の食事に取り入れることにしました。 今日は【MCTオイル】についてたっぷりお伝…

こんばんは、okaoです。 糖質制限中でもできることならお菓子を食べたいですよね？ ストレスを溜めることは糖質制限においてもよくありません。 ダイエットは辛いことも我慢しないといけない事も多いですが、継続させるには「ダイエットを楽しむこと」が大事…

こんばんは、okaoです。 ダイエットには停滞期はつきものですよね？ 糖質制限開始から順調に痩せてきた私ですが、3ヶ月目にして停滞期はやってきました。 この停滞期でダイエットをやめてしまっては、今までの努力が水の泡となってしまいます。 そこで、停…

こんばんは、okaoです。 今日は筋トレの中でももっとも【全身痩せ】が期待できる【スクワット】について、 その効果や正しいやり方、おすすめスクワットメニューをたっぷりお伝えしていきます。 ☆【スクワット】がもたらす効果 ☆基本の【スクワット】の正し…

こんばんは、okaoです。 今日は私が糖質制限を始めてから、初めて自分のカラダの変化に気づいた 2ヶ月後のダイエット記録をお伝えします。 ☆体重が約4キロ減！ ☆痩せたと実感できたこと ☆ダイエットはモチベーションが維持できれば継続できます ☆まとめ ☆体…

こんばんは、okaoです。 【運動】には、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と、筋トレや体幹を鍛える無酸素運動の2種類があります。 今日は私が週3行なっている【運動】の中でも無酸素運動の【筋トレ】についてお伝えします。 【筋トレ】は男性がす…

こんにちは、okaoです。 糖質制限を始めてもうすぐ8ヶ月になりますが、開始1ヶ月後の体の変化や実際に実践した糖質制限ダイエットの内容をお伝えしていきます。 ☆１ヶ月の体の変化 ☆開始前の食生活 ☆私が決めた3つの糖質制限ルール ☆まとめ ☆１ヶ月の体の変…

こんにちは、okaoです。 私が前記事でお伝えした【エクステンドBCAA】も筋力UPにもおすすめなんですが、もう一つおすすめしたい商品があります。 それが【SAVASウエイトダウンソイプロテイン】です。 「プロテインは男性が飲むもの」と思っている方も多いか…

こんばんは、okaoです。 今日は私が日常的に飲んでいる【エクステンドBCAA】の魅力をお伝えします。 ☆BCAAとは？ ☆BCAAを摂ると得られる効果 ☆私がおすすめする【エクステンドBCAAの魅力】 ☆飲み続けていて私が感じたこと ☆まとめ ☆BCAAとは？ BCAAとは、「…

こんばんは、okaoです。 糖質制限をしようと思っても、どんなものを食べていいのか始めは分からないと思います。 そこで、私がダイエット当初から現在に至るまでによく食べていた物、おすすめの食品・食材を詳しくお伝えします。 ☆まずは避けるべき食べ物を…

こんばんは、okaoです。 糖質制限をするにあたって、運動することも必須だと前記事でお伝えしましたが 今日はその【運動】について詳しくお伝えしたいと思います。 会員制のジムに通っているんですが、そこで私をここまで変えてくれたトレーナーさんに出会う…

はじめまして。okaoです。 私は約半年でマイナス７キロのダイエットに成功したアラサー女子です。 今までたくさんのダイエットにチャレンジしてきましたが、3日坊主になったり結果が出なくて挫折してきました。 しかし、糖質制限ダイエットを始めてからは思…