こんばんは、okaoです。
私は筋トレよりもどちらかというと有酸素運動の方が苦手です。
そんな私がジムで有酸素運動をする時は必ず【クロストレーナー】を使っています。
そこで今日は、ジムではトレッドミル（ランニングマシン）よりも【クロストレーナー】をおすすめする理由とメリットをお伝えしていきます。
☆クロストレーナーは全身を動かすので脂肪燃焼効果が高い
【クロストレーナー】は、階段を上る動作、ウォーキングの動作、ランニングの動作を1つのマシンで行なうことができる優れものです。
下半身だけでなく腕も同時に動かすので、全身運動に近い有酸素運動を行なうことができ、より多くのカロリー消費による脂肪燃焼効果が期待できます。
負荷のかけ方や動かすスピードによってもカロリー消費量は変わってきますが、私はいつも20分間【クロストレーナー】を行なって全身汗だくになります。
本当は30分間くらい行ないたいところですが、今の私には20分が限界のようです。(笑)
※負荷をかけすぎると無酸素運動になってしまい、脂肪燃焼効果は薄れてしまうのでご注意ください。
☆膝や関節に負担がかかりにくい
ランニングマシンでは上下運動なので膝や関節に大きな負担がかかってしまいます。
一方【クロストレーナー】は、ペダルに足を置いたままの状態で動かすので、膝や関節にあまり負担をかけません。
足をひねったりすることもないので、怪我のリスクを最小限に抑えることができます。
☆胸を綺麗に保てる
脂肪の塊の胸ですが、ダイエット中には極力バストのサイズダウンは避けたいですよね？
【クロストレーナー】は上下運動ではないので、胸が揺れることも少なく形が崩れたり、サイズダウンを防ぐことができます。
これは私が有酸素運動に【クロストレーナー】を選んだ一番の理由です。
ダイエット前はバストはそれなりにあったので、せっかくのバストを落としたくないですし、色気のある深キョンのようなカラダを目指しているので(笑)、胸のサイズダウンは結構意識しています。
【クロストレーナー】のおかげで現状維持できていますし、女性の方は特におすすめします。
☆バランス力向上が期待できる
【クロストレーナー】はペダルを漕ぐのと同時に両手も動かすのですが、両手で持っているハンドルを離して足だけ動かすことも可能です。
両手を離すことで体幹と下半身でバランスを保ちながら動かさないといけないので、この2つが鍛えられバランス力の向上が期待できます。
☆有酸素運動の時間が早く感じる小技
【クロストレーナー】に限らず、ジムでの有酸素運動は時間が経つのがとても遅く感じます。
テレビがついているマシンならどうにか乗り切れますが、私がジムに行く時間はだいたいニュースばかりやっている時間帯なのでどうしても時間が経つのが遅く感じてしまい、やる気を損なってしまいます。
そこで、私は【料理動画を見ながら行なう】という小技を編み出しました。
これが結構効果的で思いのほか時間が経つのが早く感じます。
10本くらいの料理動画を見れば20分くらい経ちますし、何より料理も覚えられて一石二鳥なんです。
ただ、お腹は空きます．．．。(笑)
気になる方は一度試してみてください。
☆まとめ
いかがでしたでしょうか？
私がダイエットを始めてからの有酸素運動は【クロストレーナー】しかやっておらず、体脂肪も７キロくらい落とすことに成功しています。
膝に爆弾を抱えている方やバストダウンを気にする女性には、ぜひおすすめです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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