こんばんは、okaoです。
今日は私が糖質制限を始めてから、初めて自分のカラダの変化に気づいた
2ヶ月後のダイエット記録をお伝えします。
☆体重が約4キロ減！
まずは、体の変化を報告します。
ダイエット前↓
糖質制限2ヶ月後↓
体重・・・58.2kg → 53.6kg
体脂肪量と体脂肪率・・・21kgと36.1％ → 15.4kgと28.7％
体重は4.6kg減、体脂肪は5.6kg減と自分自身こんなにダイエットが成功したのは初めてだったので、とても驚きでした。
筋肉量も維持できているので、これはダイエット成功といっていいのではないでしょうか。
ダイエットに限らず、何をやっても続かない3日坊主だった私が、こんなにいい結果を残せたことに自分自身褒めてあげたいぐらいです。(笑)
食生活は1ヶ月前とさほど変わりはありません。
糖質量は変えず、2ヶ月目に入ってからは毎日就寝前にプロテインを飲むようにしていました。
私が飲んでいるプロテインはこちらです。
ザバス ウェイトダウン 1050g（50食分）
運動はジムで筋トレからの有酸素運動を週3回くらい行なっていました。
あとは過去の記事でもお伝えした【BCAA】を入れて水を2リットルくらい飲んでいました。
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☆痩せたと実感できたこと
もっとも私痩せたんだなぁと実感できたのは、服のサイズが変わったことです。
今まで履いていたボトムスがほとんどボカボカになりました。
見栄を張って買ったちょっときつめのボトムスもすんなり着こなせるようになりました。
本当は体のラインが出るタイトスカートやスキニーなどをキレイに履きこなすコーデが好きなんですが、ダイエット前の私はこんな格好一生無理だなと諦めていました。
少しでも痩せて見えるように痩せる努力ではなく隠す努力をずっとしてきました。
【痩せて自分の好きなオシャレを楽しみたい】というのは、私がダイエットを決意した1つの理由でもあります。
2ヶ月間で主に痩せたのは上半身だったので、スキニーを履きこなすのはまだまだ先にはなりますが、痩せたのを実感できたことでさらなるモチベーションUPにもつながっています。
もう1つは、職場の同僚や友達など、会う人会う人に「痩せたね！」と言ってもらえたことです。
自分でもなんとなく分かるくらい痩せたという実感はあったのですが、人に言われるとさらに痩せたという実感が湧きました。
誰かに褒められたり変化に気づいてもらえると、すごく嬉しいですよね？
そういった少しの変化にも気づいてくれる周りの存在は、私にとって大きな支えとなっています。
☆ダイエットはモチベーションが維持できれば継続できます
ダイエットしたいと思う方は、なぜ痩せたいと思っているのでしょうか？
ただ「なんとなく痩せたい」では、おそらく続かないでしょう。
なぜ痩せたいのか？を明確にすることはすごく大事です。
理由は何だって構いません。
私のように「自分の好きなオシャレを楽しみたい」でもいいですし、「過去の男を見返したい」「綺麗になって好きな人に振り向いてほしい」など、自分のやる気をかりたててくれる「痩せたい理由」をいつも頭の片隅に置いておくと、モチベーションの維持につながると私は思います。
どうしてもなんとなくしか痩せたい理由が見つからない方は、いつまでに何キロ痩せたいのか具体的に目標を立ててください。
途中で挫折しそうになった時は、この痩せたい理由や目標を思い出してみてください。
結果が出ないとどうしても挫折しそうになりますよね？
しかし、【糖質制限】は他のダイエットの中でも割と短期間で結果が出ると思います。
その面でも糖質制限によるダイエットはモチベーション維持がしやすいものだと思います。
モチベーションが維持できれば、あとは継続するだけです。
2週間続けることができれば、糖質制限で食べている食事が「当たり前」になります。
毎日歯磨きをするのと同じ事です。
私は前の食生活に戻したいとは思いませんし、むしろ戻したくないと思っています。
今の食生活で満足できていますし、今までの努力が無駄になると思うと自然と継続できています。
健康面でも今まであまり食べていなかった野菜や豆類なども積極的に食べることができているので、健康的に痩せられていると感じています。
☆まとめ
2ヶ月間糖質制限を続けてみて多少の我慢は必要になりますが、ストレスを溜める事なく楽しく続けることができています。
何をするにも楽しむことが大事です。
結果が出ずに悩んでいる方は、ぜひ参考にしていただけると嬉しいです。
過去の記事に食事内容も詳しく紹介しています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
食事内容の記事はこちら↓
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