こんばんは、okaoです。
糖質制限をするにあたって、運動することも必須だと前記事でお伝えしましたが
今日はその【運動】について詳しくお伝えしたいと思います。
会員制のジムに通っているんですが、そこで私をここまで変えてくれたトレーナーさんに出会うことができました。
☆運動するならジムに通うのがおすすめです！
私はダイエットを決意した次の日に会員制のジムに入会しました。
今までは地元に会員制のジムがなかったのですが、私の地元にもやっと会員制（しかも２４時間！）ができました。
できたばかりでキャンペーン中だったこともあり、入会金無料だったり2ヶ月間月会費が無料だったこともあり思い切って入会することにしました。
はじめは「一人で行くのは心細いな」とか「周りの人に見られながら運動するのはちょっと...」と不安な気持ちもありました。
でも大丈夫です！ジムには一人で来る人の方が多いし、自分が思っているほど周りは他人のことなど気にしていません。
むしろ、友達と一緒にジムに通うより一人で通うことをおすすめします。
友達と一緒だと楽しいし励みにもなりますが、どちらかが行かない日があるとズルズル行かなくなってしまい、結果ダイエットは失敗し会費だけが無駄になってしまうからです。
市営のジムと違い、会員制のジムはお金がかかりますがその分、機械も設備も充実していますし専門のトレーナーさんもいるので私はぜひ会員制のジムに通うことをおすすめします。
☆まずは必要なものを揃えましょう！
私は何をするにも形から入るタイプなので（笑）、ウェア一式と靴を買いました。
本当はadidasやNIKEなどのかわいいウェアを揃えたかったのですが、出来るだけ低コストで買いたかったので「しまむら」「GU」「ユニクロ」この3店舗で揃えました。
安くて可愛いものがたくさんあるのでおすすめですよ。
ボトムスは半ズボンにレギンスを履いてるんですが、特におすすめなのがGUのレギンスです。
激しい運動でもずり落ちてこないし、少し分厚いので下着のラインも気になりません。
値段も1000円くらいと安いのにこの履き心地には感動しました。
靴だけはちゃんとスポーツ用品店で買いました。
靴もランニング用やフィットネス用などさまざまありますので、買う前に店員さんに聞いてみるとおすすめを教えてくれます。
ちなみに私はReebokを買いました。
私はジムに通いだした初日に【パーソナルトレーニング】を体験しました。
多くのジムはパーソナルトレーニングの体験が低価格で1回受けられるプランがあるので、ぜひ体験してもらいたいです。
私が通っているところは1時間2000円くらいでした。
その体験で出会ったのが今でもお世話になっているトレーナーさんです。
体験なので最初からそんなにハードなトレーニングはしないだろうと勝手に思っていたんですが、その考えが甘かった...。 (笑）
ものすごくきつくて最後の方は酸欠になってしまいました。
ですが、トレーナーさんにはこれぐらいやれば私の限界が来るというのをしっかり把握してもらうことができたので今ではいい体験ができたと思っています。
ちなみに、次の日から3日間くらい全身筋肉痛に襲われました。(泣)
この体験をきっかけに、ジムに行くたびにちょくちょく話しかけてもらえるようになりました。主にマシーンを使ってトレーニングをしていたんですが、使い方がイマイチ分からないマシーンもあったので、そのトレーナーさんにいつも教えてもらってました。
知識のない状態でトレーニングをするよりも、トレーニングのプロの方に指導してもらったり教えてもらった方がより早く効果が出ると私は思います。
まずは、自分のことを知ってもらうためにもぜひ、パーソナルトレーニングを体験してみることをおすすめします。
ジムのトレーナーさんと仲良くなれば得することがたくさんありますよ。
☆運動だけじゃない！食事管理も徹底して指導してくれます！
ジムに通いだして1ヶ月くらい経った頃、トレーナーさんから食事管理のプランを始めたのでやってみませんか？と言われました。
私は迷わずそのプランに申込みました。
というのも、運動を始めて1ヶ月くらい経ったとき体重の変化をあまり感じられなかったからです。「増えはしないが減りもしない」せっかくジムに入会したからにはやれることは何でもやってみようと思い、食事管理も取り入れることにしました。
カウンセリングで現在の食生活を伝えた上でまず言われたのは、「私が痩せない原因は8割食生活です」とはっきり言われました。
この時に教えてもらったのが【糖質制限】です。
今まで糖質（炭水化物）中心の生活を送ってきた私には「絶対無理だ」と思ったんですが、トレーナーさんの徹底した管理のおかげで乗り越えることができました。
具体的にはアプリに1日に食べたものを全て記録してトレーナーさんに報告するというものです。
※ライザップと同じようですが、私が通っていたジムは違います。
ジムとアプリが提携していたので、私が食べたものはいつでもどこでもトレーナーさんに見られるといった状態でした。
ジムには体組成計（筋肉量や体脂肪など詳しいデータが見れる体重計のようなも）があり、来た時は必ず運動前に計るように言われていて、もちろんこのデータもいつでもトレーナーさんは見れる状態なので、体脂肪がぐっと増えていたりするとすぐにバレてしまう仕組みです。（泣）
なのでいつでも見られているというプレッシャーから私は糖質制限を続けることができました。
一人でやろうとするとどうしても「今日ぐらい食べてもいっか」という甘えが出てきてしまいます。こういった面でもプロのトレーナーさんに徹底して管理してもらった方が続けられると思います。
あとは、【トレーナーさんの言われた通りに素直に実践する】ことはすごく大事です。
自分の解釈でアレンジしたりするときっと失敗してしまいます。
知識がまだ十分でない間は「素直に言われた通り実践する」ことで結果は必ずついてきます。
トレーナーさんにいつも「僕の言ったとおりに実践すれば必ず痩せます」と自信満々に言われていました。
今ではその言葉を信じて本当によかったと思っています。
☆まとめ
以上が、私を変えてくれたトレーナーさんとの出会いになります。
やり方も分からずに自分でやるよりは、その道のプロの方に指導してもらったほうがダイエットを成功させる近道になると私は思います。
ジムに通おうか迷っている方はぜひ、参考にしていただけたらなと思います。
きっと素敵な出会いがありますよ。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
